Većina budućih majki, prije nego što njihova beba ugleda svijet, pokušaju srčano jesti svoje omiljeno voće. Pozivajući se na mišljenje mnogih ljudi, tijekom dojenja potrebno je sjediti samo na heljdi i vodi. Ali to nije sasvim točno. Banane tijekom dojenja vrlo su korisne za dojilje.
Zdravstvene dobrobiti od banane
Banane se smatraju izvrsnim izvorom raznih hranjivih sastojaka. U južnim zemljama ovaj proizvod zauzima isto mjesto u prehrani kao i kruh kod nas.
Od trpuca - od nezaslađenih banana izrađuje se brašno, od njih se pripremaju topla jela koja kod nas ne možemo kušati. Slatke banane omiljena su poslastica svih odraslih i djece.
Konzumacija banana tijekom HS pomaže u održavanju potrebne razine šećera u krvi dulje vrijeme, a žensko će tijelo biti nabijeno energijom i energijom. Jedna banana sadrži onoliko hranjivih sastojaka koliko se nalazi u porciji zobenih pahuljica kuhanih na mlijeku. Neosporna prednost ovog voća je što se prodaje na tržištu tijekom cijele godine.
Banana sadrži potrebnu količinu magnezija i vitamina B skupine, koji povoljno utječu na koncentraciju i poboljšavaju pamćenje. Djelovanje aminokiseline triptofana sadržane u bananama usmjereno je na normalizaciju sna dojilje koja se ponekad vrlo teško može prilagoditi novom obrascu ciklusa spavanja i buđenja. (Čitav niz vitamina i hranjivih sastojaka: vitamin C, vitamini B, vitamin PP, vitamin E, kalij, magnezij, fosfor, kalcij, željezo).
Aminokiselina triptofan također regulira apetit i ne potiče prejedanje, pa se težina dojilje zadržava unutar genetske norme. Triptofan potiče proizvodnju serotina, hormona zadovoljstva, u tijelu. Ako je dojilja zadovoljna životom, tada će se i njezina beba ponašati puno smirenije.
O da, banana sadrži serotonin - hormon sreće i zadovoljstva. Nutricionisti kažu da je jedenje samo jedne banane dnevno puno sretnije 🙂
Ojačati ili oslabiti
Pektin od banane pozitivno djeluje na rad crijeva, savršeno uklanja štetne tvari iz tijela. Pektin je sadržan u sastavu različitih lijekova koji se koriste za uklanjanje proljeva, kako kod djece, tako i kod odraslih. Zrela banana za teške poremećaje rada crijeva pomaže u prilagodbi stolice.
Kada beba i dojilja nemaju problema s pravilnošću stolice, tada banana nema utjecaja na probavu. Međutim, postoje situacije kada banana djeluje laksativno ili, naprotiv, jača stolicu. Oni. banana jača kod proljeva, a slabi kod zatvora.
Možete, samo pazite!
Za one koji se odluče na gozbu žutog voća, u prehranu ga treba uvesti postupno. To bi trebalo učiniti kada beba napuni dva mjeseca. Prvo isprobajte mali zalogaj, najbolje ujutro, i promatrajte reakciju svoje bebe. Ako na licu i tijelu nema malog osipa, sljedeći dan možete sigurno pojesti pola banane. Nakon par dana možete pojesti cijelu bananu. Ovo voće smije se jesti samo jednom dnevno. Banana je visokokalorična hrana jer sadrži više šećera. Budući da su u bebinom želucu, ove komponente doprinose procesu fermentacije u crijevima i kolikama.
U slučaju manjeg osipa ili alergijskog rinitisa, dojilja će morati prestati jesti bananu do kraja laktacije ili ponovno provjeriti reakciju nakon 7-8 mjeseci.
Recepti za jelo
Kada kombinirate žuto voće s hranom koja je dozvoljena dojiljama, možete značajno proširiti jelovnik:
- Koktel napravljen od nemasnog jogurta i banane. Sameljite bananu u miješalici zajedno s jogurtom i popijte dobiveni napitak pola sata prije hranjenja;
- Salata od jabuke, banane, nemasnog svježeg sira i malo kiselog vrhnja. Narežite voće na sitne komade i dodajte mu svježi sir i kiselo vrhnje. Temeljito promiješajte i po želji dodajte malu količinu šećera.
- Kaša od banane. Možete koristiti apsolutno bilo koje žitarice (heljda, zobene pahuljice i riža). Skuhajte kašu dok ne omekša i dodajte mali komadić maslaca i malo šećera. Bananu sameljite dok ne postane pire i dodajte kaši.
- Keksi od banane: bananu, svježi sir i brašno pomiješajte u takvom omjeru da kuhana masa ispadne kao za kolače sa sirom. Širite "tijesto" žlicom na lim za pečenje i stavite u pećnicu na 15 minuta.
- Muffini od banane mogu se raditi u mikrovalnoj pećnici. Trebate pomiješati pire krumpir iz jedne banane sa ½ šalice mlijeka, dodati čašu brašna, ½ žličice sode bikarbone, 2 žlice šećera i 50 grama maslaca. Stavite pripremljeno tijesto u kalupe i pecite 20-30 minuta.
Jesti bananu tijekom dojenja ima puno pozitivnih učinaka na tijelo dojilje. Ali ne zaboravite da banana može uzrokovati i nuspojave poput kolika, zatvora, plinova i nadutosti. Stoga se strogo pridržavajte pravila uzimanja banane tijekom dojenja kako biste izbjegli razne vrste komplikacija.
Na temu proizvoda s hepatitisom B
- Voće kod dojenja;
- Povrće za dojenje.
