Biti u harmoniji sa sobom, biti smiren i uravnotežen prirodna je želja svih. Djeca, poput odraslih, mogu iskusiti proturječja različitih vrsta, a često meditacija pomaže nositi se s njima i nositi se sa sobom. Da biste dijete naučili meditirati i pokazali mu razne mogućnosti za ovaj proces, potrebno je svladati osnovna načela meditacije i metode poučavanja.
Značajke:
Meditacija za djecu sredstvo je pomaganja i podrške djetetu u raznim situacijama, omogućuje smirivanje, pomaže u suočavanju sa strahovima i osjećajima, jer važno je naučiti svoje dijete da koristi takve tehnike. Dječja psiha vrlo je osjetljiva na vanjski utjecaj, posebno u modernom svijetu, gdje je uloga medija i moderne tehnologije vrlo značajna. Roditelji bi trebali svakodnevno pratiti djetetovo stanje i napredak kako bi na vrijeme uočili bilo kakva odstupanja. Najčešće poteškoće s kojima se djeca susreću su:
- višak energije;
- problemi u odnosima s vršnjacima;
- pritisak učitelja;
- poteškoće s koncentracijom u školi;
- problemi u odnosima s prijateljima;
- problemi sa samopoštovanjem;
- loša kontrola nad svojim osjećajima: strah, bijes, tjeskoba, tuga.
Meditacije se mogu provoditi u bilo koje doba dana, koristeći razne tehnike.... Za najmanji, najprikladniji i najprihvatljiviji način bit će seansa prije spavanja, koja vam omogućuje ublažavanje stresa, opuštanje i uklanjanje svih strahova i briga.
Bit rada s djecom je pomoći im da se razumiju, nauče kontrolirati svoje osjećaje i osjećaje.
Roditelji ne bi trebali prisiljavati dijete na meditaciju, ova bi aktivnost trebala biti dobrovoljna i donijeti izuzetno pozitivne emocije. Da bi beba bila zainteresirana, roditelji bi trebali poslužiti kao primjer i s vremena na vrijeme meditirati, pokazujući cijelim svojim izgledom koliko su dobri. Mala djeca su sklona kopiranju, rado će ponavljati postupke mame ili tate, pridružujući se novoj, korisnoj aktivnosti, a da toga ne shvaćaju.
Predškolci i djeca osnovnoškolske dobi počinju primati prekomjerno opterećenje na psiho-emocionalnoj sferi i nisu svi u stanju nositi se s tim. Ako roditelji vide bilo kakve probleme sa socijalizacijom ili samokontrolom, vrijedi pokušati naučiti bebu tehnici meditacije. Za djecu od 3 do 8 godina postoje razne vježbe koje će im na razigran način omogućiti da se opuste i upoznaju sebe.
Roditelji koji se pripremaju za meditaciju sa svojom djecom, čitaju pravu literaturu i pronalaze kreativne pristupe radu sa svojom djecom, postižu nevjerojatne rezultate od onih koji svoju djecu vode specijalistima i prisiljavaju ih na meditaciju. Bit meditacije s malom djecom je igra, za stariju djecu je meditacija s elementima joge i mantre, a tinejdžeri mogu savladati bilo koju metodu, glavna stvar je ne miješati se u nju.
Da biste pomogli djetetu, važno je jasno razumjeti njegove želje i zahtjeve, na svaki mogući način pomoći i promicati samospoznaju, bez naguravanja ili prisiljavanja, sudjelovanja u procesu ako dijete to želi ili mu za to dati osobni prostor.
Kako naučiti meditaciju?
Proces meditacije bit će različit za sve, posebno kada su djeca u pitanju, ali ako roditelji žele pomoći svom djetetu, njegove aktivnosti moraju učiniti zanimljivima i živahnijima, zašto se vrijedi pridržavati sljedećih načela.
- Meditaciju učinite zabavnom i uzbudljivom - djeca su po svojoj prirodi aktivna, znatiželjna, teško im je sjediti mirno, stoga jednolično sjedenje na podu kod njih neće pobuditi nikakav interes. Roditelji bi trebali odabrati najzanimljivije mogućnosti meditacije koje će zanimati dijete. Univerzalne su u ovom slučaju igre koje uključuju osjećaje djeteta i omogućuju njegovu maštu. Svaka vježba treba biti predstavljena na takav način da zaintrigira malenog i natjera ga da nastavi raditi. Izbor metoda utjecaja na bebe treba odabrati na temelju dobi i osobnih karakteristika, inače će biti teško postići željeni rezultat.
- Koristite maštu - dijete mnoge fiziološke procese ne prepoznaje i uzima se zdravo za gotovo. Kroz meditaciju se može obratiti pažnja na dah, koji je temelj meditacije. Zahvaljujući mašti možete smisliti igre u kojima će ključnu ulogu imati proces disanja, a dijete će, ne shvaćajući, naučiti ga kontrolirati. Pored stavova roditelja, možete pomoći u bijegu od stvarnosti i prenošenju u izmišljeni prostor zahvaljujući posebno određenom prostoru za nastavu u kojem će vladati nevjerojatna ili fantastična atmosfera.
- Prilagodite vrijeme sesija - djeci je teško dugo sjediti na mjestu, pa ih ne biste trebali prisilno držati prisiljavajući ih da sjede 20-30 minuta, optimalno trajanje lekcije bit će 5-15 minuta. Da vas ne bi pogriješili s odabirom vremena za meditaciju, možete se poslužiti formulom: djetetova dob + 1, gdje bi djeca u dobi od 5 godina trebala vježbati 6 minuta, a od 9 godina - 10 minuta. Ovo je pravilo savršeno za djecu mlađu od 10 godina koja još uvijek imaju poteškoće u kontroli svojih aktivnosti. Ako svog sina ili kćer ne preopteretite predavanjima, oni će ih rado provesti uživajući u procesu.
- Budite primjer za svoje dijete - kako biste zainteresirali klinca i potaknuli ga da sam dođe na praksu meditacije, trebali biste početi meditirati sami. Nastojati oponašati mamu i tatu pomoći će vašem djetetu da se upozna s meditacijom. Ako roditelji meditiraju sami, bez prisiljavanja djeteta i ne govoreći što rade, dijete će se prije ili kasnije zainteresirati i pitati. Ispravnim pristupom svojim mrvicama možete stvoriti snažnu želju da rade nešto novo s roditeljima, budu odrasle i čine nešto izvanredno.
- Podržavajte svoje dijete tijekom i nakon meditacije - kako biste razvili svijest o postupku i naučili bolje razumjeti svoje dijete, važno je nakon postupka komunicirati s njim, pitati o njegovim osjećajima, podijeliti svoje osjećaje. Dijalog između roditelja i djeteta omogućit će vam da se zbližite, bolje upoznate i pravilno savladate tehniku meditacije.
- Trijezno procijenite rezultate - blagodati i blagodati meditacije mogu doći u različito vrijeme. Roditelji ne bi trebali očekivati promjene u ponašanju svog djeteta nakon tjedan dana ili mjesec dana nastave, za sve ovaj proces ide drugačije, važno je ne tražiti rezultate, već potporu u procesu rada, bez obzira na to koliko dugo traje.
Ispravan pristup meditaciji, podrška i primjer roditelja omogućuju djetetu da se promijeni, poboljša i poboljša.
Metode
Da biste brzo savladali tehniku meditacije, postoje razne metode i vježbe koje se odabiru uzimajući u obzir dob i sve druge osobine djeteta. Najpopularniji i najučinkovitiji su ovi.
- "Treće oko" - trebate uzeti mali kamenčić i staviti ga djetetu na čelo, tražeći od njega da zamisli njegovu boju, veličinu, težinu, toplinu ili hladnoću, osjeti ga, dok se opušta i mirno diše. Ako se djeca umore od laganja, možete im ponuditi da zauzmu različite položaje, zadržavajući kamenčić na čelu.
- Dah oceana - nakon što ste položili bebu na pod, trebate mu dati zadatak da sluša njegovo disanje, što će mu omogućiti da čuje more, zvuk valova. Zahvaljujući ovom stavu, dijete se opušta i kontrolira svoje disanje.
- "Balon" - potrebno je zamoliti dijete da uzme zrak kako bi napuhao trbuh što je više moguće, poput balona, a zatim ga polako ispuhati, potiho ispuštajući siktanje. To će vam omogućiti da kontrolirate disanje i opustite se.
- "Zvučna meditacija" - dajte zadatak preslušati sve zvukove u sobi, a zatim slušati najtiše. To će smiriti dijete, pružiti mu priliku da pronađe sklad i samokontrolu.
- "Meditacija s mantrom Om" - dajte djetetu zadatak da zatvori oči i na izdahu izgovori "Om", svako ponavljanje treba učiniti izvučenijim i tišim. Ovakva meditacija pomaže vam da se smirite, opustite, ispraznite glavu, pa čak i poboljšate san.
Postoji ogroman broj različitih tehnika meditacije koje se koriste za djecu i odrasle, pa vrijedi isprobati različite mogućnosti, a one koje najbolje rade i donose zadovoljstvo omogućuju vam da se opustite i upoznate sebe.
