Prehrana majke koja doji trebala bi se sastojati od uravnoteženog i cjelovitog seta hrane. Dobrobit djeteta, njegov razvoj i zdravlje godinama ovisi o tome što i kako jeje dojilja. Poznati liječnik E. Komarovsky u svojim spisima daje savjete o prehrani dojilja.
Isključiti iz prehrane
Svi savjeti poznatog pedijatra savjetodavne su prirode, međutim, u pitanjima prehrane liječnik se drži stajališta. Prvenstveno isključeni su proizvodi koji izazivaju alergije: agrumi, čokolada, jagode, jaja, plodovi mora. Mama bi, posebno prvih dana i tjedana, trebala pažljivo promatrati djetetovu reakciju na novi proizvod koji je pojela. Ako sumnjate u neki proizvod, liječnik savjetuje prvo da ga pojedete i ovisno o djetetovoj reakciji odlučite hoćete li ga u budućnosti uključiti u prehranu.
Svi proizvodi, zbog kojih mlijeko može promijeniti svoj okus i miris, postaju neugodni za bebu, isključeni su iz prehrane. Ova skupina uključuje kisela, slana, začinjena jela, oštre začine. Brojne namirnice (mahunarke, kupus, soda) loše utječu na djetetova crijeva. Njihova uporaba može povećati stvaranje plina i u nekim slučajevima uzrokovati proljev.
Da bi probavilo masnu hranu, organizmu su potrebni dodatni napori: s povećanim udjelom masti u majčinom mlijeku dijete ga je teško isisati, a majka ga izdojiti. Stoga liječnik ne preporučuje zasićenje hrane masnom hranom (masna kisela pavlaka, maslac, svinjetina, orašasti plodovi), u kojoj će mlijeko postati hranjivije, ali i teško probavljivo. Istodobno, biljne masti imaju prednost pred životinjama.
Prehrana dojilje
Adekvatna prehrana majke glavni je izvor da dijete dobije tvari potrebne za razvoj.
Što jesti i piti:
- Meso i riba (nemasno);
- Mliječni i kiseli mliječni proizvodi (mlijeko, fermentirano pečeno mlijeko, kefir, itd.);
- Povrće i voće: trešnje, lubenica, grožđe, jabuke, kruške, marelice. Također čitamo: voće s hepatitisom B i povrće s hepatitisom B;
- Suho voće (suhe marelice, grožđice) i kompot od njih;
- Zelje;
- Zeleni čaj;
- Nesušena ili slana riba;
- Variva, pečena i kuhana jela.
Ne jedite i ne pijte:
- Masna hrana (uključujući masnu juhu);
- Kava;
- Začinjena, slana, kisela hrana;
- Dimljena i pržena hrana;
- Sve vrste konzervacije;
- Kakao i proizvodi koji sadrže kakao (bomboni i čokolada);
- Slatkiši koji sadrže kremu od maslaca;
- Grašak;
- Citrusi (naranče, mandarine, limuni);
- Pečenje s kvascem;
- Crvene bobice;
- Gljive.
Dnevna prehrana trebala bi sadržavati najmanje 0,5 kg svježeg voća. Ako je mama dovoljno vitka i može si priuštiti, Komarovsky preporučuje noću jesti tanjur griza. Sve proizvode koje majka uči bebu tijekom trudnoće i tijekom dojenja dijete će naknadno doživljavati sa zadovoljstvom, jer je ovo poznata hrana.
Prehrambene preporuke
Detaljan članak o prehrani dojilja pročitajte ovdje
Poznati pedijatar savjetuje da budu vrlo oprezni oko prisutnosti egzotičnog voća ili uvezenih proizvoda u prehrani. Takva je hrana našem probavnom sustavu očito nepoznata i tijelo je može asimilirati nepotpuno. Stres na jetri ili gušterači negativno utječe na majčino mlijeko.
Liječnik daje još nekoliko savjeta:
- Izbjegavajte prejedanje. Bit će korisnije jesti malo;
- S opsesivnom željom da pojedete nešto zabranjeno, možete "srušiti lov" s malom količinom ovog proizvoda;
- Sumnje u vezi s proizvodom trebale bi ga potpuno odbiti;
- Ne jedite noću;
- Ako su vas okolnosti prisilile da pijete alkohol, tada je dopušteno malo crnog vina;
- Uzimanje vitaminskih kompleksa trebalo bi biti redovito.
Pitanja s pićem
Doktor Komarovsky posve je jasan u uklanjanju pitanja dodatnog prisilnog pijenja za dojilje (iako mnogi stručnjaci tvrde da velika količina pijenja ni na koji način ne utječe na proizvodnju mlijeka, mnoge su dojilje uvjerene u suprotno od vlastitog iskustva). Pedijatar se u ovom pitanju što je više moguće drži načela prirodnosti: ako su s majkom i djetetom sve u redu i ako ima dovoljno mlijeka, onda ne treba piti ništa više, osim ženine želje.
Ako nema dovoljno mlijeka, zatim nakon svakog hranjenja majka treba nadoknaditi izgubljenu tekućinu i popiti 300-500 ml tekućine. Noćno hranjenje ne bi trebalo biti iznimka, pa je najbolje pripremiti napitak unaprijed.
Poželjno pijenje:
- Slatki zeleni čaj s mlijekom;
- Kompot od suhog voća;
- Sok od jabuke, grožđa, mrkve (sjećajući se umjerenosti);
- Kuhano i pečeno kravlje mlijeko, fermentirani mliječni proizvodi (sadržaj masti 2,5% i niži).
Poznati su različiti lijekovi, ljekoviti (nikotinska kiselina, piroksan, apilak) i hrana (orašasti plodovi, pivo, kvasac), koji imaju svojstvo povećanja laktacije. Međutim, poznati pedijatar savjetuje da ne precjenjuju njihovu važnost.
Načela dr. Komarovskog stekla su popularnost zbog svoje jednostavnosti i blizine prirodi, savjetodavne su prirode, oslanjajući se na prirodne potrebe dojilja i bebe.
